{"id":336,"date":"2025-07-31T13:14:00","date_gmt":"2025-07-31T13:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/?p=336"},"modified":"2025-11-08T11:18:48","modified_gmt":"2025-11-08T11:18:48","slug":"externalising-problems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/2025\/07\/31\/externalising-problems\/","title":{"rendered":"Externalizaci\u00f3n de Problemas"},"content":{"rendered":"<p><strong>Objetivo de la actividad:<\/strong> Ayudar a los j\u00f3venes a crear distancia emocional de sus dificultades separando su identidad del problema. La idea clave es: <em>\u201cT\u00fa no eres el problema; el problema es el problema.\u201d <\/em>Este cambio ayuda a analizar y enfrentar los desaf\u00edos con nuevas estrategias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n e inicio de la actividad: <\/strong>Explica el concepto de manera sencilla:<em>\u2018soy un desastre\u2019 <\/em>o<em>\u2018no sirvo para esto\u2019<\/em>y eso nos hace creer que somos el problema. Pero muchas veces solo estamos enfrentando algo dif\u00edcil. Hoy vamos a probar una forma distinta de ver nuestros problemas: sacarlos de nuestra cabeza y darles un nombre, para entenderlos y manejarlos mejor.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Pide a los participantes que piensen en un problema actual que est\u00e9n enfrentando, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cNo puedo concentrarme.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u201cMe cuesta hablar con otros.\u201d<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u201cSiempre siento que voy a fracasar.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aclara que no tienen que compartirlo en voz alta.<\/p>\n\n\n\n<p>Pueden escribirlo o dibujar una representaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Implementaci\u00f3n:<\/strong> Ahora inv\u00edtalos a darle al problema un nombre creativo, como si fuera un personaje, un monstruo, una sombra o una figura. Ejemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cEl Miedo Parlanch\u00edn\u201d<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u201cLa Duda Gritona\u201d<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u201cDon\/Do\u00f1a No-Puedes\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Haz preguntas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si tu problema fuera un personaje, \u00bfc\u00f3mo se llamar\u00eda?<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u00bfQu\u00e9 cosas te dice o qu\u00e9 te hace sentir?<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfCu\u00e1ndo suele aparecer?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pueden escribir el nombre en letras grandes en su papel y, si quieren, dibujarlo o representarlo visualmente (el dibujo es opcional).<\/p>\n\n\n\n<p>An\u00edmalos a describir a este \u201cpersonaje-problema\u201d en su hoja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 quiere este problema?<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u00bfCu\u00e1ndo aparece m\u00e1s?<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u00bfC\u00f3mo intenta molestarte o bloquearte?<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u00bfQu\u00e9 intenta impedir que hagas?<\/span>?<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u00bfQu\u00e9 le da fuerza?<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 lo debilita?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esto ayuda a que el problema se sienta menos como parte de ellos y m\u00e1s como <em>algo con lo que pueden interactuar.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Implementaci\u00f3n:<\/strong> Buscar estrategias: Una vez que hayan descrito claramente el problema, es momento de pensar en c\u00f3mo responder. Usa preguntas gu\u00eda como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer cuando este problema aparece?<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u00bfQui\u00e9n podr\u00eda ayudarte a enfrentarlo?<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"background-color: rgba(103, 118, 142, 0.2); font-size: 1rem; font-weight: inherit;\">\u00bfQu\u00e9 podr\u00edas decirle o hacerle a este personaje para quitarle su poder?<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo ya que lo debilita?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Puesta en com\u00fan:<\/strong> Puedes compartir en una reflexi\u00f3n grupal o a nivel individual. En una reflexi\u00f3n grupal, invita a quien se sienta c\u00f3modo a compartir su \u201cpersonaje-problema\u201d con el grupo, explicar c\u00f3mo act\u00faa y qu\u00e9 planea hacer para enfrentarlo. Esto suele crear una fuerte empat\u00eda grupal y un sentido de comunidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Si haces la reflexi\u00f3n a nivel individual, pide a cada participante que escriba en una esquina de su hoja: <em>\u201cUna cosa que puedo hacer esta semana para quitarle poder a este problema es...\u201d <\/em>An\u00edmalos a comprometerse a intentar esa acci\u00f3n en los pr\u00f3ximos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cartulina o hojas grandes de papel<\/li>\n\n\n\n<li>Marcadores, crayones o bol\u00edgrafos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Activity goal: Help young people create emotional distance from their difficulties by separating their identity from the problem. The key [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-336","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-safe-engagement-environment-related-activities"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=336"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":416,"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions\/416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/2bewater-resources.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}